Здоровое питание – залог хорошего самочувствия и долголетия. Но не все знают, как правильно питаться, допускают массу ошибок в своем пути к похудению, сайт о здоровом питании nadiete.com.ua призван для помощи людям, желающим сбросить лишний вес при помощи диет. А также сайт даст ответы на вопросы насчет здорового питания, очищения организма. На страницах этого ресурса любой пользователь сможет найти характеристики интересующего продукта, узнать его пользу или вред, калорийности.
Особенности метаболизма. Как работает система правильного питания?
Люди – существа-гетеротрофы, им необходимо поглощать питательные вещества из окружающей среды. Здоровый образ жизни не может обойтись без правильного питания.
Очень важно составить свой индивидуальный план питания, ведь он поможет чувствовать себя бодрым, здоровым и энергичным. Однако придерживаться этого плана необходимо всегда, а не только тогда, когда есть необходимость сбросить вес.
Для составления плана питания недостаточно взять какую-то диету из интернета или книги по похуданию, важно учесть все особенности своего организма. В ежедневный рацион должны входить разные продукты: нежирное мясо, яйца, крупы, орехи и т.п. Принцип индивидуальной диеты состоит в том, что человек должен получать определенное количество жиров, белков, углеводов, микроэлементов и витаминов. Эти вещества поддерживают работу всех систем органов, насыщают организм энергией.
Придерживаясь диеты, человек не должен исключать из своего рациона жирную и жареную пищу, ему необходимо заменить ее продуктами с полезными ненасыщенными жирами (содержатся в рыбе, орехах, растительных маслах).
Одно из главных правил – наличие в рационе продуктов с высоким содержанием протеинов. Такие вещества – строительный материал человеческого организма, пренебрегать ими не стоит.
Питаться необходимо не реже 3 раз в день, а порции должны быть в пределах 200-350 гр. Человеку с проблемами ЖКТ следует прибегнуть к дробному питанию – 5-6 небольших приемов пищи за день.
Механизм обмена веществ состоит в непрерывном превращении энергии. Поэтому энергия, поступающая с пищей, не должна превышать энергозатрат.
Для подсчета количества калорий в день существует множество специальных калькуляторов и таблиц.
Вода очень важна при правильном питании, она выступает в роли растворителя всех веществ. Взрослому человеку рекомендуется выпивать не меньше двух литров в день. Обезвоживание чревато ухудшением общего, депрессиями и другими неприятными последствиями.
Рекомендации по здоровому питанию вы сможете найти на сайте На Диете, где собраны все инструменты и рекомендации для похудения и улучшения метаболизма.
Рубрика: Женские интересы
