Разнообразить собственные тренировки, направленные на похудение, удастся в том числе при помощи фитбола. Это гимнастический мяч, занятия на котором оказывают большую пользу на разные группы мышц. Что касается похудения, то оно происходит безопасно, быстро и даже в увлекательной форме. Чтобы в этом убедиться, достаточно посмотреть видео о подобных занятиях. Но по одному лишь видео невозможно правильно учесть все важные моменты.
Теперь можно перейти к самой технологии занятий, хотя на видео она тоже подробно показана.
Занятия на фитболе для похудения: видео и рекомендации
Приседания с фитболом. Мяч прижимается спиной к стене, после чего выполняется приседание с ним. Опускаться необходимо до того уровня, пока голени не окажутся параллельны земле. Фитбол во время таких занятий должен плавно опускаться и подниматься. Для увеличения эффекта, способствующего похудению, в нижней точке, то есть при приседании, необходимо задержаться на 20-60 секунд.
Махи ногами назад. Сначала следует лечь на фитбол животом, чтобы руки уперлись в пол. Дальше ноги поднимаются вверх за счет сокращения ягодиц. В верхнем положении их следует задерживать на максимально возможный период. На видео несложно понять, что усилий для этого потребуется немало.
Скручивания для похудения живота. На видео про занятия на фитболе для похудения можно заметить, что это действие похоже на обычную работу с прессом. Разница только в том, что ложиться необходимо не на ровную поверхность, а на фитбол. Он находится под поясницей, что позволяет выполнять скручивания как на прямые, так и на косые мышцы живота.
Более подробно о похудении с помощью фитбола можно посмотреть на видео. Если соблюдать рекомендации, касающиеся подобных занятий, удастся похудеть не только заметно, но и надежно. То есть потерянные килограммы не вернутся. Занятия на фитболе позволяют добиться этого.
Рубрика: Женские интересы
