Весенний авитаминоз. Как бороться?



Авитаминоз возникает из-за длительной нехватки совокупности витаминов в организме. Авитаминоз является более сложной формой гиповитаминоза, который сигнализирует об отсутствии какого-либо одного витамина и который можно исцелить довольно просто. Для лечения же авитаминоза нужна четкая стратегия.
Первые признаки весеннего авитаминоза
Еще зимой можно заметить первые признаки надвигающегося авитаминоза. К ним относятся:

Раздражительность.
Слабость.
Быстрая утомляемость.
Сонливость.
Различные недомогания.
Общий упадок сил.
Снижение тонуса.

И уже зимой нужно начинать бороться с весенним авитаминозом, не дожидаясь более серьезных заболеваний.
Признаки весеннего авитаминоза у детей
Весенний авитаминоз у детей бывает так же часто, как и у взрослых, только распознать его гораздо сложнее.
Если вы заметили что у вашего ребенка появилась апатия, ему постоянно хочется прилечь и он часто жалуется на усталость, это говорит о повышенной утомляемости, вызванной весенним авитаминозом. Снижаются внимание и память, начинаются в школе проблемы с успеваемостью.
О возможности весеннего авитаминоза говорит также снижение иммунитета, когда ребенок начинает часто простужаться. К ухудшению работы иммунной системы приводит недостаток витамина С.
Проследите за сном своего ребенка: может появиться повышенная сонливость или, наоборот, бессонница. Это тоже может быть достоверным признаком весеннего авитаминоза.
Заболевание также возможно, если рост и вес вашего малыша намного меньше нормы.
Как бороться с весенним авитаминозом
В современной фармакологии существует большое количество витаминных комплексов для борьбы с весенним авитаминозом, которые применяются только по назначению врача. Самолечением нельзя заниматься ни в коем случае.
Самое главное, не пускать болезнь на самотек, особенно при остром состоянии весеннего авитаминоза.
Но кроме витаминно-минеральных комплексов очень важно, чтобы у ребенка было сбалансированное питание.
Примерно половину всего рациона должны составлять молочные продукты, так как они обладают массой витаминов, а еще в них содержится много кальция, который помогает витаминам усваиваться. Молочные продукты можно брать любые: кефир, молоко, йогурт, сметану, ряженку.
В кашах находится масса микроэлементов и витаминов группы В. Если ваш ребенок терпеть не может кашу, то для борьбы с весенним авитаминозом можно использовать хлопья: ячменные, гречневые, кукурузные или овсяные.
Включите в ежедневный рацион ребенка свежевыжатые соки, они являются эффективным средством лечения весеннего авитаминоза.
Аккумулятором здоровья являются фрукты и овощи. Особенно полезны для борьбы с весенним авитаминозом свекла, квашеная капуста, морковь, цитрусовые, яблоки, смородина.
В бобовых, орехах и семечках также содержится множество микроэлементов и витаминов.
Чтобы борьба с весенним авитаминозом была успешной, необходимо включить в ежедневный рацион мясо птицы, яйца, печень, икру, рыбу, рыбий жир.
Восполнить витаминную недостаточность весной помогут также травы, лекарственные сборы, целебные отвары, особенно полезен отвар шиповника.

Рубрика: Женщинам