Одним из больших плюсов разгрузочных дней для похудения является их бесспорная польза для организма. В современном мире, в условиях беспорядочного питания, разгрузочная диета актуальна практически для каждого из нас. И пол здесь, кстати, не имеет ни какого значения.
Так что такое разгрузочные дни, и как часто можно устраивать разгрузочную диету?
По правде, разгрузочный день можно назвать своеобразной помощью организму. Поэтому, если вы чувствуете, что нуждаетесь в отдыхе, попробуйте разгрузочную диету.
Основное правило – это ограничение калорийности рациона. Допустимая норма – 1000 калорий в день и употребление исключительно легкой низкокалорийной пищи. Именно этот фактор обеспечит правильный процесс переваривания без лишних дополнительных затрат и усилий организма. Как результат, вы сможете наладить естественный процесс самоочищения и избавиться от шлаков. Кроме всего прочего, разгрузочная диета, поможет обрести чувство легкости во всем теле и радости.
Важно знать, что разгрузочные дни бывают разными. Условно их можно поделить на такие группы:
белковая – это группа, к которой относятся кисло-молочные продукты (кефир, творог), а также мясные и рыбные продукты.
углеводная – это группа, к которой относятся каши (рис и гречка), фрукты и овощи (яблоки, арбузы, огурцы.)
жировая группа – это разгрузочные дни на молочных, сметанных и сливочных продуктах.
Разгрузочный день для похудения: что для этого нужно?
Устроить разгрузочный день очень просто. Для этого нужно иметь три основных составляющих: желание, терпение и необходимые продукты. На первый взгляд, довольно легко – не так ли?
Для тех, кто желает похудеть, необходимо устраивать разгрузочный день один раз в неделю. Чтобы действительно добиться максимального эффекта при похудении, можно проводить разгрузочную неделю. Для этого вам нужно устраивать разгрузочный день ежедневно, взяв за основу определенный продукт. Поэтому, если вы решились попробовать, к примеру, разгрузочные дни на кефире, то заготовьте необходимое количество продукта заранее.
Как часто можно устраивать разгрузочные дни?
Рекомендуется проводить разгрузочные дни не больше двух в неделю. При этом дневной рацион в этот период должен делиться на равные порции и потребляется в течение дня.
Особенности питьевого режима во время проведения разгрузочной диеты
Отдельно нужно напомнить и про соблюдение питьевого режима. В течение любого разгрузочного дня необходимой нормой является 2-2,5 литра жидкости, за исключением тех дней, где это запрещено.
Только таким образом употребляемая вами пища будет способствовать ускорению метаболизма, результатом которого и является снижение веса.
Разгрузочная диета – настоящий ключ к решению многих проблем связанных с желудочно-кишечным трактом, а также на пути к достижению стройной фигуры.
Рубрика: Женские интересы