В основе системы Бубновского лежит предположение о том, что обычно не используемые резервы человеческого организма можно раскрыть за счет специальных упражнений. На данный момент суставная гимнастика Бубновского является одним из наиболее известных методов этого врача-реабилитолога. Она используется в ортопедии и неврологии. За счет гимнастики данного вида удается значительно улучшить состояние даже тех больных, у которых наблюдаются тяжелые заболевания опорно-двигательного аппарата.
Основы суставной гимнастики Бубновского
Система Бубновского предполагает использование достаточно большого количества силовых тренажеров, на которые и возлагаются основные надежды на излечение. Но все же в первую очередь за результат выполнения суставной гимнастики отвечает сам занимающийся. Выполняя соответствующие упражнения, он поневоле становится для себя врачом. Выбор упражнений проводится исходя из актуального состояния человека и с учетом особенностей его заболевания.
Гимнастика Бубновского обладает рядом серьезных преимуществ. При помощи нее можно не просто справиться с большим числом недугов, но еще и в целом оздоровить организм, отказаться от большей части лекарств, которые используются больными гипертонией, сахарным диабетом, депрессией, бронхиальной астмой.
Также интересно то, что суставная гимнастика может применяться даже беременными женщинами и детьми. В случае первых стоит цель профилактики ожирения, снятия болей в спине, снижения давления и проявлений варикоза. Для грудных детей метод Бубновского реализуется для решения задачи недопущения возникновения сколиоза, гипотрофии, дисплазии. Также суставную гимнастику можно использовать еще и пожилым людям.
Серьезным требованием к проведению упражнений, входящих в комплекс доктора Бубновского, выступает отсутствие слишком интенсивных нагрузок. Организм нужно «нагружать» в таком объеме, чтобы в итоге не возникало переутомление. Кроме того, очень важно, чтобы во время проведения суставной гимнастики за больным следил инструктор. Иначе можно не только не получить лечебного эффекта, но и в итоге ухудшить состояние. Если же сравнивать систему Бубновского с аэробикой гимнастикой или шейпингом, сразу станет заметно, что она отличается от них отсутствием любых прыжков и резких движений.
Задачи суставной гимнастики
По итогам выполнения упражнений системы Бубновского должен быть достигнут ряд определенных задач. В частности, необходимо получить максимально полный контроль над телом, развить мышцы, повысить эластичность связок. В целом созданная Бубновским суставная гимнастика является набором различных физических упражнений, которые направлены на реабилитацию и максимально полное развитие всего организма, хотя основной акцент делается на мышцы и связки. А поскольку на занятиях не может произойти так называемой компрессии позвоночника, к ней могут прибегать люди в любом возрасте и состоянии.
Как проводится суставная гимнастика
Технология Бубновского реализуется на практике с таким обязательным требованием, как наличие постоянного контроля над дыханием. Также важно, чтобы комплекс суставной гимнастики Бубновского постоянно расширялся. Это значит, что на каждом занятии нужно добавлять по одному-два упражнения. Постоянное развитие в данном случае необходимо обязательно. Дело в том, что около 40% массы тела составляет мышечная масса. Если образ жизни недостаточно активен, с уменьшением мышечной массы на кости и суставы начинает приходиться значительно больше нагрузки. В итоге есть риск развития патологии.
Полный комплекс суставной гимнастики Бубновского включает 36 занятий. Почувствовать серьезные изменения, улучшение физического и эмоционального состояния можно уже примерно после 12 занятий. К этому моменту организм начнет восстанавливаться от ранее полученных им повреждений, а также очистится от шлаков.
Какие упражнения входят в систему Бубновского
По методу Бубновского используются упражнения, которые способствуют восстановлению тазобедренных суставов, увеличивают эластичность мышц, в целом прорабатывают верхние и нижние конечности, снимают болевые ощущения в спине, укрепляют пресс. Дополнительно в суставную гимнастику может выходить комплекс цигун, направленный на снятие стресса после занятий.
На данный момент суставная гимнастика Бубновского практикуется во многих реабилитационных центрах. В них созданы такие условиях, при которых всего за 3 месяца люди полностью избавляются от болей в суставах, появившихся в результате ранее перенесенных травм, укрепляют сердце, приводят давление в норму. Поэтому данный метод хорошо себя проявляет и позволяет достаточно быстро добиться нужного результата без значительных усилий.
Рубрика: Женские интересы