Степ аэробика способствует укреплению мышц без усиленной нагрузки и при правильном применении поможет сбросить лишний вес. У использующих регулярно степ аэробику для похудения даже в домашних условиях происходит активное сжигание калорий и улучшение сна и настроения.
Вот несколько упражнений, подходящих для новичков.
Необходимо встать перед платформой и установить правую ногу на ее поверхность, перенося весь вес на нее. Затем нужно приставить к ней левую. Потом правую опустить, перенося вес на левую ногу, и следом опустить левую вслед за правой. Упражнение делается в зеркальном порядке и начинается каждый раз с другой ноги.
Правой ногой нужно шагнуть на угол степ платформы, левую ногу, согнутую в колене необходимо поднять ближе к талии. Равновесие необходимо поддерживать с помощью балансирующих движений руками. Упражнение повторяется с другой ноги.
Развернувшись лицом к платформе по направлению к ее узкой части, необходимо шагнуть правой ногой, затем приставить к ней левую. Далее поочередно опускаются обе ноги с широкой стороны платформы так, чтобы она осталась между ног. Упражнение продолжается в обратном порядке.
Рубрика: Женские интересы
