Типовые программы для похудения предусматривают соблюдение диеты, спортивные нагрузки и прием витаминных комплексов. Людям, только начинающим делать первые шаги на пути к идеальной фигуре потребуются советы диетолога: с чего начать правильное похудение, как организовать свою диету, и на что обратить внимание?
Советы диетолога: с чего начать правильное похудение дома
Домашняя обстановка расслабляет. Обещания, данные себе вчера, сегодня кажутся невыполнимыми. Именно поэтому многие худеющие отправляются в фитнесс-центры, ищут советы инструкторов или находят себе группы поддержки, чтобы не потерять мотивацию на пути к красивой фигуре.
Особенно тяжело приходится домохозяйкам, для которых дом – это и работа, и место отдыха, и тренажерный зал, и все остальное. Чтобы избавиться от пищевой зависимости, необходимо найти себе новое увлечение. Желательно, чтобы это был активный вид деятельности. Например, обучение танцам или домашняя йога. Стоит попробовать начать заниматься аэробикой. Тогда можно будет не только отвлечься от еды, но и значительно улучшить фигуру.
Бедой многих худеющих является тяга к перекусам. Именно они наносят больший вред организму. Если вы не можете отказать себе в удовольствии перекусить что-нибудь между основными приемами пищи, заготовьте палочки моркови или ломтики яблока. Вы сумеете обмануть организм, предложив ему перекус, но не навредите своей диете.
Чувство голода можно сбить приемом небольшого количества воды. К сожалению, немногие люди правильно восполняют водный баланс. Вместо чистой воды выпивается чай, компоты, кофе и другие жидкости, который вовсе не требуются организму или требуются в малых количествах. Чистая вода – основа здоровья. Доведя суточную дозировку воды до 2,5 литров, вы почувствуете, что голод ощущается не так остро. Всё это из-за того, что чувства жажды и чувство голода иногда бывают очень схожи, и мы путаем одно с другим.
Рубрика: Женские интересы