На данный момент езда на велосипеде продолжает рассматриваться в качестве одного из наиболее действенных средств, когда речь заходит о борьбе с избыточными килограммами или просто стоит задача скорректировать фигуру. И в данном случае стоит знать, сколько калорий сжигается при езде на велосипеде. Ведь тогда станет ясно, какое время нужно проводить на велосипеде для получения нужного эффекта.
Сколько калорий в среднем сжигает велосипед
Чтобы понять, сколько калорий будет сжигаться при езде на велосипеде, для начала стоит учесть собственный вес. Для человека весом 65-70 кг получатся примерно такие цифры:
при неспешной езде на велосипеде сжигается 280 калорий за час;
при езде со средней скорости по сложной местности сжигается 420 калорий;
при спортивной езде на велосипеде со средней нагрузкой сжигается 550-600 калорий;
при максимально быстро езде, например, в случае велогонки сжигается до 700 калорий.
От чего зависит, сколько будет сожжено калорий
Получается, что разбираясь, сколько жира сжигается в данном случае, нельзя определить точные цифры. Все же слишком много факторов играет роль. Например, при наличии избыточного веса сгон будет идти несколько быстрее, ведь и нагрузки человек станет испытывать более серьезные.
Еще один важный момент – местность. Езда на велосипеде по асфальту вряд ли даст очень серьезный эффект. Пересеченная местность с большим количеством подъемов и спусков этом отношении более выгодна. Сколько бы ни ехал человек на велосипеде, он все равно потратит больше калорий.
Следующая составляющая определения количества того, сколько калорий сжигается, выступает тип используемого велосипеда. Если это обычный городской велосипед, то сжигается не так много энергии. Если же езда совершается на спортивном или профессиональном, то и нагрузки получаются больше.
Как повысить число расходуемых калорий
Давно подмечено, что у людей с небольшим ростом сжигается больше калорий, чем у высоких. Причина этого в том, что они совершают больше движение ногами в единицу времени. Сколько бы ни совершали движений человек в среднем, ему стоит стараться увеличить их количество. Если крутить педали чаще, то калорий сжигается заметно больше.
В общем виде нужно учитывать, что езда на велосипеде – один из вариантов аэробной нагрузки. Соответственно, длительность ее должна быть большой, а интенсивность – средней. Именно при таком варианте шанс потерять большое калорий значительно возрастает.
Заниматься в зале или на улице?
Лучше заниматься катанием на велосипеде на свежем воздухе. Достаточно сравнить, сколько калорий можно сжечь в лесу и при езде на городских улицах. В первому случае расход окажется больше. Причина в том, что чистый воздух, лишенный примесей и богатый кислородом, хорошо ускоряет обменные процессы и делает мозговую активность успешнее.
Кому-то вместо велосипеда нравится велотренажер. Конечно, при «езде» на нем можно полностью расслабиться. Но при этом эффект будет хуже. Сколько бы калорий ни сжигалось на велотренажере, при езде на велосипеде эта цифра окажется выше. Одной из причин этого является уже названный свежей воздух, а другая состоит в том, что обычный велосипед предполагает больше затрат энергии.
При ответе на вопрос о том, сколько калорий сжигается при езде на велосипеде, сложно наверняка назвать определенные цифры. Как уже и говорилось выше, есть слишком внушительное количество важных факторов. Но зато точно можно говорить, что все определяется в первую очередь стараниями самого занимающегося человека, его силой воли и желанием иметь хорошую фигуру.
Рубрика: Женские интересы