Первое правило рисовой диеты – необходимо употреблять исключительно коричневый рис.
Второе правило – необходимо соблюдать питьевой режим и выпивать первый стакан воды (без газа) натощак, еще до завтрака.
Разрешенная дневная порция риса (неприготовленного) – не более 60 г в одной порции. Коричневый рис важно варить без соли. Еще один разрешенный продукт – овощной бульон.
Приблизительно меню диеты на коричневом рисе:
1 день
Завтрак: груша, рис с тертой лимонной цедрой и лимонным соком
Обед: бульон овощной, а также салат с зеленым луком, рис и зелень, чайная ложка оливкового масла.
Ужин: рис с кабачком, морковью, корнем сельдерея овощной бульон, или баклажаном, приготовленным на пару.
2 день
Завтрак: рис с чайной ложкой тертой апельсиновой цедрой, апельсин, и чайная ложки нежирной сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и рисом.
Ужин: То же самое, что ели на обед.
3 день
Завтрак: посыпанный корицей рис, яблоко.
Обед: бульон овощной, салат из огурца, рис и 150 граммов обжаренных шампиньонов.
Ужин: бульон овощной, рис на пару с цветной капустой.
Секреты красоты и молодости от Софи Лорен
4 день
Завтрак: салат фруктовый с одной-двумя ст. ложкой овсяных хлопьев, рис и нежирное молоко.
Обед: бульон с овощами салат зеленый, рис и кабачок, приготовленный на пару.
Ужин: овощной бульон, рис и зелень.
5 день
Завтрак: рис с горсткой подсолнечных семечек и изюмом.
Обед: бульон овощной, рис и зелень, овощи, приготовленными на пару и одной ст. ложкой оливкового масла.
Ужин: бульон овощной, рис, заправленный 1 столовой ложкой грецких измельченных орехов, четыре ст. ложки смеси тертого корня сельдерея и зеленого резаного лука. Шпинат, который приготовлен на пару.
6 день
Завтрак: рис с двумя черносливинами, грецкие орехи, ягоды инжира и груша.
Обед: рис с сырыми овощами, овощной бульон, и одна чайная оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис и пара яблок, столовая ложка нежирных сливок, половину чайной ложки меда.
7 день
Завтрак: рис с яблоком и грушей, пара капель сока лимона, 1 ч. ложка меда, один нежирный йогурт.
Обед: бульон овощной, зеленый салат, рис со стручковой фасолью и помидором.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачками, приготовленный на пару, заправленный одной чайной ложкой оливкового масла, пять оливок.
Используйте это меню для того, чтобы быстро похудеть за недею на рисовой диете. Будьте всегда в форме!
Рубрика: Женские интересы
