Как только у нас проснулось желание похудеть, мы начинаем просматривать все форумы в поисках совета, как сделать это в кратчайшие сроки. Мысль о том, чтобы посетить диетолога и получить действенные толковые советы где-то теряется в нашей голове и мы начинаем следовать всяким даже самым нелепым рекомендациям. Какие три самые распространенные мифа существуют о похудении – рассказывает Feelgood.
Миф 1. Чем больше кардиотренировок – тем быстрее похудеешь
К кардио необходимо подходить осторожно. Во-первых, начинать следует с маленьких нагрузок и постепенно увеличивать. Во-вторых, лишь одни кардиотренировки не избавят вас от лишнего веса. Возможно вы станете меньше, но процент жира в вашем теле останется неизменным. Важно помнить одно правило: употреблять пищу за 2 часа до и после кардиотренировки нельзя. Иначе все ваши старания уйдут насмарку.
Миф 2. Чтобы похудеть, нужно престать есть
Нет. Есть нужно даже чаще, но маленькими порциями и полезную еду. Как только вы начинаете голодовать, ваш организм входит в состояние стресса. А на стресс, как известно, уходит много энергии. Таким образом вы будете ощущать не только чувство дикого голода, но и слабость, апатию, а как результат могут начаться проблемы со здоровьем.
Для того, чтобы процесс похудения был разумным, возьмите себе за правило разделять каждый основной прием пищи на 2. Так утром до 9 съешьте овсяную кашу на молоке и запейте чашкой травяного чая. На второй завтрак пусть у вас будет один любой фрукт и чашечка ароматного кофе. В обед побалуйте себя сочным куриным стейком на гриле, рисом или гречкой, а также свежими овощами. На полдник можно съесть горсть орехов, а на ужин филе индейки с овощами-гриль. А перед сном можно съесть легкий салат: микс из салатных листьев, свежий огурец, лосось и оливковое масло. Такой рацион поможет вам похудеть в несколько раз быстрее, чем банальная голодовка.
Миф 3. Фрукты помогут сбросить вес
В фруктах действительно содержится множество витаминов и минералов. И действительно они полезны для здоровья. Но не следует забывать, что в них также содержится много сахара. А это именно те самые углеводы, от которых в процессе похудения необходимо бежать. Если от фруктов вы никак не можете отказаться, то ешьте максимум один плод до 12 часов дня.
Рубрика: Женские интересы
