Польза редиса для похудения заключается в том, что с помощью этого овоща можно сбросить до 4 килограммов в месяц. Дело в том, что редис стимулирует работу пищеварительной системы, заставляет организм избавляется от лишнего, включая токсины и другие вредные накопления. Кроме того, редиска очень низкокалорийная.
Польза редиски для похудения
Полезные вещества редиса активизируют ферменты, которые улучшают процесс переваривания пищи и эффективнее расщепляют жиры, которые поступают с продуктами питания.
Клетчатка, которой богат редис, стимулирует работу желудка и кишечника – улучшает их перистальтику, не позволяя еде застаивается. Грубые пищевые волокна абсорбируют лишнюю жидкость и вредные вещества, что накопились в кишечнике, выводят их из организма. А фитонциды, которые также входят в состав редиса, защитят от вирусов и бактерий – как внешних, так и тех, что уже заселились и разрушают микрофлору.
Регулярное употребление редиски очистит и другие органы. К примеру, редиска усилит отток желчи, очистит желчный пузырь от токсинов. Однако учитывайте, что действие активных веществ редиски достаточно сильное. Поэтому диетологи рекомендуют не налегать на этот овощ, если у вас есть проблемы с органными ЖКТ, печенью, желчным пузырем или почками.
Пользу редиски для похудения подчеркивает ее калорийность: в ста граммах продукта содержится всего 15 ккал.
Как похудеть на редиске
Чтобы польза редиса для похудения была максимальной, готовьте салаты из свежего редиса. Лучше всего употреблять их за полчаса до приема пищи.
Салат из редиса и огурца
Ингредиенты:
Редис крупный (3 шт.);
Огурец средних размеров (2 шт);
Оливковое или любое другое растительное масло (2 ч. л);
Семена кунжута;
Специи.
Редис и огурец нарежьте небольшими квадратами или тонкими ломтиками, добавьте немного кунжута и специи по вкусу. Желательно отказаться от соли или добавить ее совсем немного. Заправьте салат растительным маслом.
Салат из редиса и моркови
Ингредиенты:
Редис (200 г);
Морковь (100 г);
Чеснок (1 зубчик);
Зеленый лук (перья – 3 шт);
Оливковое или любое другое растительное масло (1 ст. л).
Редис и морковь нарежьте соломкой, смешайте и дайте настоятся на протяжении 5-10 минут. Тем временем измельчите чеснок и высыпьте его на раскаленную сковороду с растительным маслом. Сразу же переложите чеснок с маслом в посуду с салатом и перемешайте. Когда салат немного настоится, можно добавить специи и приступать к дегустации.
Салат из редиса для разгрузочного дня
Ингредиенты:
Редис (300 г);
Творог (400 г);
Укроп (1 ст. л).
Порежьте редис, смешайте его с творогом, а затем добавьте укроп. Ингредиенты рассчитаны на 4 порции, которые вы должны съесть на протяжении разгрузочного для. Кроме салата, в меню может входить вода, чай. Диетологи рекомендуют практиковать такой разгрузочный день не чаще, чем 1 раз в неделю.
Рубрика: Женские интересы
