Дефицит витаминов воспринимается как печальная неизбежность или неприятное дополнение к долгожданному приходу весны. Но самое обидное то, что наряду с такими симптомами, как сонливость и вялость, недостаток витаминов влияет еще и на внешний вид – какая досада, ведь весной как никогда хочется выглядеть обворожительно.
Причины гиповитаминоза
• Малое количество поступающих с пищей витаминов: к весне от «осеннего» запаса полезных веществ в овощах и фруктах остается самая малость.
• Сезонные обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта – из-за них и так ограниченное количество «полезностей» плохо усваивается.
• Повышенная физическая активность, что объясняется желанием к лету привести фигуру в форму. Но мало кто знает: во время физических нагрузок организму требуется большее количество витаминов.
Витаминный гид: изучаем необходимые виатмины
Экспресс-тест
Отметьте присущие вашей коже лица особенности: сухость, грубость, тусклый цвет, шелушение, участившиеся высыпания, появление сосудистой сеточки.
Если вы обнаружили у себя как минимум три из перечисленных симптомов – значит, ваша кожа испытывает недостаток витаминов.
belchonock__Depositphotos
Витаминная азбука
Можно определить, какого именно витамина не хватает кожным покровам.
А — его недостаток проявляется сухостью кожи, подверженностью обветриваниям, огрубением покровов на локтях, коленках, пятках.
В — угревая сыпь, мешки под глазами и трещинки в уголках рта.
С — появление сосудистых звездочек и повышенная пигментация.
Е – выраженная сухость кожи, ранние морщины.
Н – серый оттенок кожи лица и частые воспаления (как правило, мелкие точечные высыпания).
РР — шелушение и зуд.
Витамины: что нужно организму
На заметку…
… курильщицам. У них зачастую наблюдается недостаток витамина С, который отвечает за свежий и подтянутый вид кожи. Обо всем говорят цифры: в среднем организм приверженцев нездоровой привычки получает вдвое меньше аскорбиновой кислоты. Более того, дефицит витамина С наблюдается даже у пассивных курильщиков.
…беременным и кормящим матерям. В этих состояниях потребность в витаминах возрастает на 25-40%, поэтому для профилактики гиповитаминоза, в том числе и гиповитаминоза кожи, не лишним будет прием специальных витаминных комплексов для беременных. Но подбирать их должен только врач.
…офисным сотрудникам. Те, кто много нервничает и постоянно не высыпается особенно расходуют витамин В2 (рыбофлавин). Он очень важен для здоровья и красоты кожи, к тому же «оберегает» от частых ячменей и обострений герпеса, которые явно не украшают.
Процедуры по улучшению внешнего вида кожи буду действенными лишь в том случае, если полностью отказаться от вредных привычек и следить за питанием.
Рубрика: Женские интересы
