Часто задаваясь вопросом: «Почему я так устала?», знайте, вы не одиноки. Согласно статистическим данным, 1 из 5 взрослых постоянно чувствует усталость и 1 из 10 полностью изнеможен независимо от времени суток. Иногда нам удается точно определить причину сонливости: беременность или рождение ребенка, работа допоздна, плохое питание, отсутствие физических упражнений и даже приступы бессонницы. Однако бывают случаи, когда не так легко понять, чем вызван упадок сил.
Нехватка энергии влияет не только на физическое состояние, но также на настроение и взаимоотношения с людьми. Возможно, вы стали чаще кричать на детей или затевать беспричинные ссоры с любимым человеком. Так как мы не всегда понимаем, чем вызвана усталость, то не можем сразу улучшить свое состояние.
Причины усталости:
Важно понимать, что причины усталости у всех людей разные. Но можно выделить наиболее распространенные из них.
• Режим сна, питание (или его нехватка) и уровень физической активности напрямую влияют на наше самочувствие.
• Эмоциональное истощение от рабочей нагрузки или безделья также вносит свой вклад в переутомление.
• Некоторые заболевания способствуют хронической усталости. Наиболее распространенные медицинские причины усталости: анемия, диабет, болезни щитовидной железы, депрессия, ревматоидный артрит, сонное апноэ и хроническое переутомление. Оказывается, недиагностированный порок сердца также оказывает воздействие на излишнюю усталость.
ning. com
Синдром хронической усталости
Это еще один вид переутомления. Этот синдром характеризуется сильной продолжительной усталостью, которая не исчезает в результате отдыха и вызвана немедицинскими факторами. Группу риска составляют женщины в возрасте от 30 до 50 лет.
Причины синдрома хронической усталости:
• стресс
• насыщенное расписание
• нехватка сна
• избыточное количество алкоголя
• нехватка или отсутствие физических упражнений
• недостаточное питание
• возрастные изменения метаболизма
• возраст, предыдущие заболевания, генетическая предрасположенность и окружающая среда
Зная, чем вызвано ваше состояние, вы можете контролировать его причины и предотвратить нежелательные последствия.
Рубрика: Женские интересы