Пожалуй, самый надежный и быстрый способ сбросить лишние килограммы после праздников – это монодиета. По сути, это удлиненный вариант разгрузочных дней. Но помимо хороших результатов по сбросу веса такие диеты могут быть опасными для здоровья.
Монодиета – это употребление одного продукта в течение нескольких дней. Выбор продуктов очень широк – есть можно овощи, фрукты, каши. Но принимать их нужно в ограниченном количестве. К примеру, на протяжении дня вам можно съесть килограмм яблок, 6 штук авокадо, 400 грамм творога или стакан овсянки, отваренной на воде. Когда вы определитесь с продуктом – все остальное, включая соль и сахар, — под строгим запретом. Конечно, на воду ограничений нет — пейте сколько угодно. Конечно, для такой диеты нужна железная сила воли и такая же мотивация.
Преимущества монодиет
Похудение. В среднем, монодиеты рассчитаны на неделю. Поэтому даже если ваш организм очень трудно расстается с лишними килограммами, сохранить вес не получиться. Как минимум, придется потерять три килограмма. Некоторые дамы говорят, что такой недельный рацион обеспечивает минус 10 килограмм.
Очищение организма. Большинство продуктов, которые предлагаются для монодиет, богаты антиоксидантами. Так, несколько дней на яблоках или гречке помогут избавиться не только от лишних килограмм, но и от шлаков, токсинов и других вредных накоплений.
Польза для кожи, ногтей и волос. Большинство продуктов для монодиет богаты полезными веществами — витаминами, минералами и т. д. К примеру, витамины Е, С, А и группы В, что содержатся в фруктах, овощах и даже злаках, стимулируют рост волос и ногтей, благоприятно влияют на кожу. С другой стороны, причиной появления, к примеру, прыщей может быть забитый кишечник. Подобная диета эффективно чистит пищеварительный тракт, избавляя, в частности, и кишечник от лишних грузов. Поклонники монодиет утверждают, что уже через неделю проявиться результат.
Фото depositphotos
Недостатки монодиет
Кратковременность пользы. Конечно, большинство продуктов для монодиет богаты витаминами и минералами, но, к сожаленью, не содержат всего спектра нужных для нормальной роботы организма элементов. К примеру, полезнейшая овсянка не может обеспечить организм витамином С, и достаточным количеством железа. Как следствие — развитие анемии. И красивые волосы, ногти и кожа, что «ожили» в первую неделю диеты, скорее всего, придут в упадок в начале второй. Дефицит микроэлементов повлечет выпадение волос, ломкость ногтей и шелушение кожи.
Развитие болезней. Длительное употребление одного продукта может повлечь расстройства и заболевания. К примеру, неделя рисовой диеты может привести к запорам и камням в почках.
Психологический дискомфорт. Срывы – обычное дело для монодиет. Конечно, очень трудно есть одни авокадо или гречку, когда на плите готовиться мясо или в холодильнике лежит пирожное. Чтобы не терзать себя напрасно и не сориться с домашними лишний раз, постарайтесь максимально
Краткосрочный эффект. Процесс похудения в время монодиеты происходит быстро, но за счет потери мышечной ткани, а не жира. Кроме того, после завершения диеты очень трудно контролировать приемы пищи и держать себя в руках, так как организм включает режим «голод». Поэтому чаще всего потерянные килограммы возвращаются очень быстро и избавиться от них впредь не так легко.
Рубрика: Женские интересы
