В зимний период наш организм испытывает колоссальный стресс из-за нехватки солнечного света и витаминов. Именно поэтому очень важно включить в свой рацион как можно больше сезонных продуктов, в частности фруктов. По количеству витаминов, минералов и антиоксидантов заморские фрукты ничем не уступают отечественным. Что же в них особенного, попробуем разобраться.
Хурма
Открывает наш рейтинг полезной экзотики фрукт цвета солнца — хурма. Это фруктовое лакомство не просто вкусное, но и очень полезное, ведь содержит магний, калий, фосфор, железо, марганец, витамины В1, В2 и С. Спелая хурма является отличным антидепрессантом, а также способствует укреплению иммунитета, препятствуя проникновению сезонных вирусов в организм.
Мандарины и апельсины
Какая же зима без мандаринов и апельсинов. Цитрусовое семейство занимает вторую строчку парада полезных фруктов. Основная ценность цитрусовых — высокое содержание витамина С, главного борца против гриппа и простуд. Помимо этого апельсины и мандарины богаты витамином В, который помогает избавиться от бессонницы, улучшает настроение и благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
Грейпфрут
Еще один яркий представитель полезной экзотики — грейпфрут. Данный продукт славится не только своей уникальной способностью сжигать лишний жир, но и высоким содержанием витаминов С, РР и D. Помимо этого грейпфруты отлично тонизируют нервную систему, помогают восстановить силы после физических нагрузок, инфекционных недугов или тяжелых операций.
Киви
Киви — еще один полезный зимний фрукт. В этом зеленом плоде содержится огромная доза витамина С, а также пектин, железо, калий и магний. Киви следует употреблять тем, кто хочет укрепить иммунитет и нервную систему. Кроме этого, продукт помогает усваиванию белков.
Гранат
Сок граната издавна славится своими полезными свойствами. Этот таинственный экзотический фрукт содержит витамины группы В, С, РР, никотиновую кислоту, селен, кальций, натрий, железо. Гранаты особенно полезны в холодное время года, поскольку повышают гемоглобин, усиливают защитные силы организма. Одним из несомненных преимуществ граната является возможность длительного хранения.
Фейхоа
Еще одним натуральным фруктовым лекарством зимы является фейхоа. Этот изумрудный фрукт — ценнейший источник йода. Именно поэтому фейхоа настоятельно рекомендуют употреблять людям с заболеваниями щитовидной железы, а также тем, кто испытывает нехватку йода в организме. Богаты фейхоа и витаминами группы В и С, а также клетчаткой и пектином, которые оказывают благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения. Экзотические фейхоа являются отличным антидепрессантом, препятствуя преждевременному старению кожи и негативному воздействию внешних факторов на организм.
Как видим, экзотические фрукты богаты витаминами и микроэлементами, которые благотворно влияют на организм. И даже если вы не любитель экзотики, не стоит отказываться от употребления мандарин, киви, граната, хурмы и фейхоа. Тем более, что данные продукты уместны в качестве ингредиентов в салатах и соусах. Экспериментируйте и будьте здоровы!
Рубрика: Женские интересы