Почему хрустят колени
Точный ответ на этот вопрос может дать только врач. Мы назовем только самую распространенную причину неприятного скрипа в коленях. Чаще всего это истончение (износ или патологические изменения вследствие болезни) хрящевой ткани, которая является амортизатором между двумя твердыми костями ноги.
Почему этот хрящ становится тонким? Причин этому – множество. Например:
Врожденные недостатки анатомии скелета;
Низкая двигательная активность;
Различные инфекционные заболевания, поражающие кости и хрящи;
Лишний вес;
Особая любовь к обуви на высоком каблуке;
Возрастные изменения.
Как избавиться от хруста в коленях
Чтобы избавиться от хруста в коленях, нужно, прежде всего, устранить причину его возникновения. Можно, конечно, двигаться к этому методом исключения: убрать из своей жизни каблуки, купить абонемент в спортзал, избавиться от лишнего веса. Возможно, это поможет вам избавиться от хруста в коленях без врачебной помощи. Во всяком случае, вреда от таких «мероприятий» точно не будет.
Но, стремясь избавиться от скрипа в коленях, учтите одно важнейшее правило: если хруст сопровождается болью, обращение к доктору обязательно! И чем раньше вы это сделаете, тем лучше: изменения в костных и хрящевых тканях развиваются не быстро и это дает иллюзию того, что «к доктору я еще успею». Однако такие «медленные» болезни лечатся обычно с огромным трудом. А стадия заболевания имеет огромнейшее значение.
Спорт против скрипа в коленях
Если у вас скрипят колени, вам просто необходимо давать им физическую нагрузку. И это не фитнесс-зал с его достаточно жесткими нагрузками на суставы. Плавание, упражнения «ножницы» и «велосипед» — очень мягкая нагрузка на коленные суставы. Но давать ее нужно как можно чаще. Ежедневные приседания вам также необходимы. Несколько раз в течение дня по 10 приседаний – времени это забирает немного, а пользу приносит немалую.
Питание против хруста к коленях
Как и любую проблему со здоровьем, хруст в коленях можно лечить правильным питанием. В вашем рационе обязательно должны быть козье молоко; мед; свежие овощи и фрукты; лесные ягоды; капустный сок; молочная сыворотка; сельдерей; березовый сок; хлеб с отрубями, холодец.
А вот перечень продуктов, которые при хрусте в коленях нужно ограничивать (а некоторые из них исключить полностью). Это томаты; мясо; бобовые; сдоба; копчености; острые блюда.
Рубрика: Женские интересы
