Правильное питание позволяет избавиться от жировых отложений и проблем с пищеварением без ущерба для здоровья. Скорее наоборот: переходя на здоровую пищу, человек приобретает красивую фигуру и дополнительную энергию. Что представляют собой основы правильного питания для похудения? Прежде всего, это отказ от потенциально опасных продуктов и включение в рацион как можно большего количества свежих фруктов и овощей.
Основы правильного питания для похудения: рекомендации специалистов
Диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил при организации правильного питания:
отказаться от сдобы, пирожных и тортов;
ограничить употребление спиртного – особенно вредны для фигуры сладкие напитки и пиво;
не ужинать после 6 вечера – цифра «шесть» выглядит символично и не всегда соответствует действительности. Если вы ложитесь спать в 23:00, то последний прием пищи не должен быть позже семи;
включать в меню разнообразные блюда – из одних и тех же ингредиентов можно готовить совершено непохожие блюда, что разнообразит не только рацион, но и вкусовые ощущения.
Основы правильного питания для похудения заработают вдвое эффективнее, если дополнить их умеренными физическими нагрузками и регулярным пребыванием на свежем воздухе. Прогулка по парку не только насытит клетки кислородом, но и запустит обменные процессы, поможет сжечь лишние калории и улучшит настроение.
Известно, что стрессовые состояния затрудняют процесс похудения. Необходимо сделать всё, чтобы избавиться от негатива и раздражения, и еда может в этом помочь. Маленькая долька шоколада повысит уровень эндрофина и избавит от нервозности. Существуют даже специальные диеты на основе горького шоколада. Их польза оспаривается диетологами, однако врачи уверены, что 25 г шоколада в день не нанесут ущерба фигуре.
Рубрика: Женские интересы