Многообразие существующих сегодня диет для похудения невероятно велико. Но не все они приносят одинаково выдающийся результат. Некоторые, и вовсе, настолько «суровы», что могут причинить вред здоровью. Поэтому ориентироваться нужно на лучшие, которые сочетают эффективность и безопасность. Именно этими качествами обязана обладать диета. Какие же методы похудения можно назвать лучшими?
1. Диета Дюкана
Большим числом специалистов именно она сегодня считается лучшей. Попробовать достигнуть похудения при помощи нее может каждая женщина, которая на испытывает недостатка витаминов и минералов. К ней стоит обратиться тем, кто не хотел бы ограничивать себя в количестве пище. Зато разнообразием потребляемых продуктов придется в некотором смысле пожертвовать.
Диета Дюкана включает 4 этапа. В совокупности эти этапы предполагают потребление практически любых продуктов, но они все равно способны принести значительный эффект. Характерная особенность этой методики похудения состоит в том, что она акцентирована на употреблении белковой пищи. К тому же в рационе присутствует много овсяных отрубей, снабжающих организм необходимой ему клетчаткой. Примерное меню диеты Дюкана.
Нельзя сказать, что диета Дюкана полностью исключает углеводную пищу. В частности, на третьем этапе позволяется радовать себя сладостями, которые только усиливают метаболизм в это время. На первых двух этапах сложные углеводы запрещены частично, а простые исключены полностью.
Лучшим такой метод похудения называют по тем причинам, что во время его реализации не приходится испытывать голода, а результат сохраняется длительное время. Отзывы о диете Дюкана.
2. Диета Монтиньяка
Также считается одной из лучших. Похудение в этом случае достигается за счет исключения из рациона «плохих» углеводов. Под такими подразумеваются глюкоза, крахмал, сахароза. Они содержатся в картофеле, меде, хлебе, кукурузных хлопьях, шоколаде и многих других продуктах. Лучшего итога получится достигнуть, если исключить спиртные напитки, белый сахар, практически все сладкое и крупы, подвергнутые промышленной обработке.
Как утверждает автор, употреблять нужно только «хорошие» углеводы, которые при попадании в организм не приводят к резкому увеличению уровня сахара. Соответственно, правильным решением будет добавление в рацион зерновых культур, которые прошли только грубую обработку, большого количества овощей и зелени, богатых клетчаткой. Чечевица и бобы тоже подходят. Подробнее о питании по Монтиньяку.
Похудение в результате использования такой диеты получается стойким, но только при правильном ее соблюдении. Во время курса нельзя пропускать прием пищи. Питание должно быть как минимум трехразовым. Если появляется чувство голода, значит, следует увеличить порции или прибавить дополнительный полдник. Готовить еду лучше самостоятельно. Касается это и фруктовых соков.
3. Сыроедение как диета для похудения
Сыроедение относится к лучшим вариантам методик для похудения, но для многих оно является настоящим образом жизни. Сыроеды отказываются от употребления пищи, прошедшей термическую обработку. Они могут употреблять сушеные фрукты, но без соли или каких-либо приправ. В рацион включены пророщенные крупы и любая растительная пища.
Есть несколько вариантов похудения на сыроедении. Снижение веса при помощи одних получается лучшим, другие же подходят только самым стойким людям, не боящимся значительных ограничений. Например, успешно способствует похудению сыроедение веганского вида. В этом случае в повседневном меню нет не только мяса и рыбы, но еще и всех других продуктов животного происхождения.
А вот рисковать заниматься так называемым плотоядным сыроедением никому не рекомендуется. Оно предполагает употребления мяса и рыбы в сыром виде. Добиться похудения с помощью такой диеты, конечно, можно. Но слишком велик риск нанести огромный вред здоровью.
Рассматривать сыроедение исключительно в качестве диеты нельзя. Это образ жизни и мышления. Похудения удается достигнуть уже в первые недели после перехода на сырую пищу. Потом скорость снижения веса уже не будет столь быстрой, так как организм начнет приспосабливаться к новому рациону. За пару недель можно добиться не только эффекта похудения, заодно произойдет очищение организма. Отзывы о сыроедении для похудения, оставленные худеющими.
4. Кремлевская диета
Среди соотечественниц она особенно известна и тоже является одной из лучших. Этот метод похудения подходит только тем, у кого нет серьезных проблем со здоровьем. Наличие заболеваний сердца или пищеварительной системы полностью исключает возможность использования такой диеты. От многих других лучших диет «кремлевка» отличается тем, что она предполагает потребление в первую очередь мясных продуктов, которые перевариваются очень долго.
На ветчине, колбасе и сосисках вполне можно похудеть, если правильно их потреблять. Также похудение достигается при помощи рыбных блюд, морепродуктов, сыра, яиц. Лучшего итога можно достигнуть, если избавиться от сахара в рационе. Даже алкоголь разрешено пить, как и различные травяные напитки. Хотя все же стоит учитывать, что алкоголь при любых условиях является не лучшим «продуктом» для укрепления здоровья.
Такое богатство рациона во многом объясняет, почему кремлевскую диету относят к лучшим. Но зато следует отказаться от углеводов. Их содержат картофель, фрукты, сладости, выпечка. «Сладкий» алкоголь (вино, ликер) и пиво тоже не рекомендуются. Только в очень небольшом количестве употреблять все это можно. Результаты похудения на кремлевской диете будут высокими лишь при условии, что после окончания курса продолжается ограничение себя в углеводах. То есть и этот вариант избавления от лишнего веса является своеобразным образом жизни.
Какой вывод сделать?
Подводя итог, можно сказать, что лучшие диеты не просто являются методами добиться похудения. Они оказывают еще и значительное воздействие на жизнь в целом. Сам конкретный метод в данном случае выступает всего лишь в качестве подробного руководства. Освоив способ похудения, в дальнейшем приходится постоянно учитывать его особенности при формировании рациона.
Рубрика: Женские интересы